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UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ?
Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

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lundi 21 décembre 2009

• ASUB-Orientation : longues distances 20 décembre 2009.

http://www.asub-orientation.org

Dimanche 20 décembre 2009
Longue distance en équipe de deux, sur un assemblage des cartes de Rouge Cloître et Trois Fontaines, IOF.

De l'orientation dans la magnifique forêt de Soignes : le pied !! Je ne pouvais pas louper ce rendez-vous. Ma coéquipière habituelle n'étant pas disponible, c'est Maria qui m'accompagnera cette fois. Prévenue une semaine avant, pas habituée de l'orientation, elle "se contentera de me suivre, se fiant à mon expérience pour ne pas se perdre". Bon, j'assume !
Mais mon but n'est pas de "faire un temps", mais bien de décortiquer un maximum la carte afin de trouver les meilleures trajectoires pour tomber directement au plus près possible de TOUTES les balises. Une course d'entraînementent en quelque sorte .

Nous prenons la route tôt le matin pour nous rendre dans la périphérie de Bruxelles (200km), en compagnie de deux autres membres du BABA, Iwan VIS (le président...) et Stéphane ADAM (très bon traileur). Il fait un froid polaire (- 15°C) et pas un poil de neige dans notre région. Ce n'est qu'à l'approche de la capitale que le tapis blanc se découvre et s'épaissit au fur et à mesure de notre approche du Centre ADEPS de la Forêt de Soignes. Une bonne couche d'une dizaine de cm, du quasi jamais vu dans cette région où la neige ne fait que quelques apparitions épisodiques en fine couche. Le temps s'est bien adoucit (env - 5°C) et la neige tombe à nouveau. Cela nous promet une bonne partie de plaisir et de découverte.

Départ légèrement reporté à 10h30 pour le très long (20 km) et à 10h45 pour notre distance: 14 km et 25 postes à pointer. Départ de masse. Attention, les grandes étendues blanches derrière nous ne sont pas des prairies, mais bien des étangs gelés. Prudence !!
Le terrain n'est pas très accidenté, mais est constitué d'une succession de petites vallées escarpées qui cassent le rythme sans cesse, la forêt est relativement bien dégagée et laisse apercevoir les balises d'assez loin, ce qui facilite la course. Mais la neige et la nombreuse végétaion basse freine beaucoup notre progression. Néanmoins, je précise à Maria que je ne cherche pas la facilité en prenant les chemins mais je suis au max la "ligne rouge", à travers tout, histoire de peaufiner mon expérience.

Les premières balises sont trouvées rapidement, puis nous rattrapons une autre équipe, et une toisième vient se greffer sur notre trajectoire. En se suivant les uns les autres, on a un peu tendance à moins se concentrer sur la lecture de carte. De nombreuses traces sont visibles dans la neige et je vérifie bien à la boussolle que celles que nous suivons vont dans la bonne direction. Finalement, les équipent prennent des parcours différents et nous nous retrouvons seuls après quelques autre balises. Nous pouvons alors nous concentrer à fond sur notre parcours. Les 13 premiers postes ne sont pas très éloignés les uns des autres et nous tombons dessus à chaque coup.
La neige s'est arrêtée de tomber. Nous croisons régulièrement des promeneurs, skieurs de fond, enfants avec luges...les bruxellois profitent à fond de ce manteau blanc inhabituel pour eux !!

Après 3 passages sous le ring, nous attaquons la partie la plus longue. Il faut bien lever les pieds pour se dégager des broussailles enneigées, se méfier sans cesse de ce qu'il y a en dessous, tout cela provoque une fatigue non négligeable. Maria accuse un peu le coup et s'excuse de me retarder. Mais je prends le temps nécessaire et en profite également pour lui inculquer les notions d'orientation et à décortiquer la carte. Finalement, on est là pour apprendre !!
Les 6 balises suivantes seront plus longues à trouver, les distances entre elles étant plus longues, et le terrain plus difficile. A deux ou trois reprises, je douterai sur notre position, se repositionner sur un point bien précis et s'est reparti de plus belle, juste un peu de temps de perdu. Surtout, ne pas se perdre, toujours connaître notre position.
Petite anecdote : En progressant sur la balise 20, alors que la niege tombe abondamment, je cherchais une clôture pour être certain de notre bonne position, et soudain, je vois détaler à quelques dizaines de mètres de nous 4 biches et chevreuils. En suivant du regard leur progression, je tombe pile sur...la clôture ! Bingo, c'est la bonne direction !

Les chutes de neige ont fait leur retour, nous ne sommes pas loin du but, la température chute à nouveau. Les distances racourcissent sur les 6 derniers postes et nous les enchaînons sans grandes difficultés, les traces étant bien marquées, il "suffit" de s'assurer de la bonne direction à suivre.

Il est 15h15 environ quand nous pointons à l'arrivée, soit environ 3h45 de course. OUF, nous sommes bien fatigués mais contents d'avoir pointés tous les postes. Ce qui ne sera pas le cas du couple qui arrive juste derrière nous, ayant laissé tomber au poste 16 après 3h20 de course. Ce sera l'abandon pour eux.

"Une très bonne expérience et une chouette ballade dans la neige" m'assure Maria, "et de plus tu as bien assuré côté orientation, mais je t'ai beaucoup retardé !".
Qu'importe, mon but est atteint : trouver tous les postes, bien "lire" la carte, et arriver à se repositionner juste quand on est un peu perdus.

Notre résultat : 10e sur 13 équipes (10 classées) en 3:46:45
Les premiers bouclent en 1:48:22

L'autre équipe BABA, sur la longue distance (20 km) : VIS Iwan et ADAM Stephane, 2e sur 14 (11 classés) en 2:22:41, à 12' des premiers.

Après une bonne douche, nous nous retrouvons autour d'une bonne ... bière, et nous avons l'honneur de côtoyer deux vedettes nationales, Séverine VANDERMEULEN et Wouter HAMELINCK (7e sur la longue distance). Séverine était dans l'équipe féminine qui a remporté la Petite Trotte à Léon lors du dernier UTMB à Chamonix, et Wouter est un "personnage" ! Voyez plutôt :
Wouter Hamelinck : «je ne fais jamais de trucs dingues.»
Caché derrière sa barbe noire fournie, Wouter semble un jeune homme effacé, réservé. Lorsqu'il se rend au départ d'une course, ce jeune Belge ne dérange personne : à la descente du train qu'il emprunte toujours, il sort son vélo pliable et rejoint le lieu de départ en pédalant. Là, il dort où il trouve de la place : parfois chez l'habitant, dans un gymnase prêté par l'organisation, ou plus basiquement sur un banc, sous un porche... Le confort lui importe peu. Une fois le départ de l'épreuve donné, à moins d'être dans un très bon jour ou que lui soit dans un mauvais, il y a de fortes chances que vous ne le revoyez plus.
Victoire sur de nombreuses épreuves à l’étranger comme en France : la Magnétoise 2008 et l’Ultra Tour de Liège 2007 (Belgique), le Thames Path Ultra 2008 (Angleterre), la Limburgs Zwaarste 2007 (Pays-Bas), et en France le Trail des Poilus 2007, l’Ecotrail de Paris 2008... Wouter a participé à bien d’autres ultras : 100 km de Millau, Trail Blanch’, UTMB, 6000D...
(Ultafondus 2008 - lire l'article)


Merci à l'organisation et l'équipe sympathique de l'ASUB.



mercredi 2 décembre 2009

• Mon agenda 2010

Ce calendrier est une sélection de courses que j'aimerais faire. A certains moments, des choix s'imposent, ainsi que des périodes de repos.

Mes objectifs 2010 : UTMB, le grand tour cette fois; la découverte du désert en trekking (sud marocain) et une grande course par étape (Trans'Aq).
C'est l'année de mes 50 ans (eh oui....), 10e année sportive, et le niveau monte encore d'un cran. J'en profite tant que je tiens la forme. Bilan de mes 10 ans en fin d'année.


Ce sera donc ma 10e année de course à pied (donc de sport tout court !!) dans le CALG*, challenge où je deviens moins assidu par la force des choses (on ne sait pas être partout...).

* pour les non-initiés, le CALG (http://www.acdampicourt.be/calg.htm#), c'est le Challenge des Allures Libres de Gaume, qui reprend 42 courses officielles de fin janvier à fin octobre. Chaque dimanche à 10h, dans un village différent de notre belle région, ce sont entre 400 et 700 joggeurs de tous âges qui se retrouvent pour une "Allure libre", car chacun est libre de faire sa course comme il veut. 2 distances sont proposées : la petite, env 5 km, et la grande, env 10 km, avec 3 semis sur la saison. Cette année, ce ne sont pas moins de 33 courses supplémentaires qui sont organisées hors challenge, les dimanches restants en dehors de la période, et le vendredi soir pendant la période. De quoi occuper tous les dimanches de l'année !!
A noter : le 10 octobre 2010, il s'agira de ma course en collaboration avec le Tennis de Table de Virton, 10e édition, 2e année dans le challenge. Bienvenue ! (543 coureurs en 2009)

03 janvier : Neoproject WANTER Trail, Mersch (GDLux) / 37 km, 1150 D+
http://www.wanter-trail.org/
Une bonne façon d'éliminer les excès des fêtes !!
Très bon résultat pour moi : 20e sur 82 en 03:30:21



30 janvier : Trail des Lucioles Soironnaises, Soiron (B). Trail nocturne de 21 km
http://www.lescoureurscelestes.be
Un bon entraînement de nuit.
Très belle et exigeante course, de 24 km en fait, en 2h:40:05.


06 et 07 février : Karim'HOC . "Raid Forestier Orientation" sur 2 jours, par équipes de 2 (17 km en 6h max par étape)
http://karrimhoc.be
Loupé l'année dernière, cette fois j'y serai !
Présent et réussi : 26e sur 35, 5e en mixte, 10h 12' de temps cumulé. Encore un bon week-end de défoulement total !


Du 12 au 21 février : Le Grand Sud Marocain. Trail en allure libre, 243 km en 7 étapes, 1000m D+.
http://www.allibert-trail.com
Ce sera pour moi une grande découverte de l'année : courir dans le désert ! Inscription faite.
Défi relevé, 243 km parcourus sans le moindre problème ! Une super et superbe aventure !!


06 mars : L' Elchertoise, Nobressart, trail 47 km, 900 m D+
http://www.nobressart.eu/trail2010/index.php
Fait les 25 km en 02h24'37
OU
14 mars : Trail et Vie , Chimay (B), 30 km
http://www.traildechimay.tk/
Finalement, je n'y suis pas allé. Ce sera pour une prochaine fois...

20 mars : ECO Trail de Paris, 80km de découverte des sentiers de la Région Ile de France et arrivée au premier étage de la Tour Eiffel !!!
http://www.traildeparis.com
Inscription faite. J'adore Paris!
Et j'ai vu Paris : bouclé en 11h16'23


17 avril : Les Crêtes de SPA, 21 km dans une région superbe et très vallonnée.
http://rcaspa.be/cretes/index.php
Déjà fait 3 fois il y a quelques années. Le parcours est magnifique et exigeant !
Pas fait. Manque de disponibilité, cela ne s'arrangeait pas avec mon emploi du temps.


25 avril : la Bouillonnante, Bouillon (B), trail 24km (1200m D+) ou 50km (2450m D+)
http://www.la-bouillonnante.org/html/accueil.html
Le 24 fait en 2009, j'aimerais faire le 50 cette année. Circuit superbe et technique !
Une semaine avant le Raid BABA, j'ai préféré faire l'impasse. Mais promis, je ferai une fois ce grand et difficile trail !!


01 et 02 mai : Raid BABA, raid d'orientation à pied, en vtt, run&bike et/ou en roller, kayak, sur 2 jours, par équipes de 2. En forêt d’Anlier et jusqu’au site vallonné autour du lac de la haute Sûre au Grand Duché de Luxembourg.
http://www.baba-orientation.be/baba-raid-2010
Bon, on va essayer de s'améliorer encore...
FAIT ! 27e sur 31 au scratch, 11e sur 14 dans notre catégorie. La partie "orientation s'est bien déroulée, mais j'ai craqué en VTT, trop long pour moi et manque d'entraînement, d'où beaucoup de temps perdu.


Du 31 mai au 05 juin : Trans Aq'. Trail trans-aquitain, 220 km en 6 étapes : 31 - 39 - 56 - 39(de nuit)- 26 - 27
http://www.transaq.fr/
Inscription faite. Une autre grande aventure pour moi : la course par étapes.
De plus, je courrai pour une bonne cause : ENSEMBLE POUR CHLOE, en équipe avec Isabelle.
Expérience réussie !! Bien accusé le coup, Très belle course ! 55e sur 137 arrivés


03 juillet : ARDENNES Mega Trail, 80 km, 4000m D+, autonomie alimentaire totale.
http://www.ardennes-megatrail.com/
ABANDON (mon premier en 10 ans de course) au 50e km, après 09h14 de course. Les sensations n'étaient pas bonnes, et la fatigue bien présente ...



29 juillet au 01 août : reconnaissance parcours UTMB-TDS


28 et 29 août : Ultra Trail du Mont Blanc, UTMB, 166 km 9400 m de D+ - 46 h maxi.
http://www.ultratrailmb.com/
Je me suis promis de le tenter un jour. Après 2 réussites sur la CCC, c'est le moment d'essayer.
--> 19 janvier : n'ayant pas été retenu au tirage au sort (150 % d'inscrits sur l'UTMB !), j'ai transféré mon inscription sur la TDS (Traces des Ducs de Savoie), autre course de l'UTMB, 111 km et 7000m de D+, de Courmayeur à Chamonix.
Mon inscription devient prioritaire pour l'UTMB 2011, ce n'est donc que partie remise !
Cette année, je courrai utile : COURIR POUR LE NOMA (voir le blog spécial)
Course ANNULEE suite météo désastreuse.


Suite à l'annulation de la TDS (Mont Blanc), il existe un gros "manque" à combler...J'adapte donc mon agenda

19 septembre : ECOTRAIL de Praz de Lys/Sommand (Haute–Savoie, pays du Mont-Blanc), 50 km, 3735m de dénivelé.
http://www.ecotrail.fr
Pour combler mon "manque" de montagne...
Résultat : arrêté à la barrière du 44e km.


17 octobre : 1er Urban Trail d'Hyères (Var), 17 km, 600 m de D+.
http://aviva-urbantrail-hyeres.new.fr/
Découvert par hasard, en séjour dans la région...
Résultat : Une belle course agréable et ...une belle chute !


30 et 31 octobre : - LE TRAIL DES LUEURS D'ESPOIR : 30km nocturne samedi + 30 km jour dimanche, FLEURINES (F-60700) (lien)
Pour maintenir le fond...
Résultat : Il ne faut pas prendre à la légère ce qu'il semble être une "petite" course ...


14 novembre : 4 Cîmes de Herve, 33 km dans l'esprit "montagne".
http://www.lesquatrecimes.be/
J'en entend parler depuis des années, faudra la faire un jour, cette course !
Résultat : Et bien, cela attendra encore un an....Besoin de récupération !!


28 novembre : OLNE-SPA-OLNE, 65 km, 2300m D+ (1 pt UTMB)
http://www.courirpourleplaisir.be/html/v_3/p_1.html
Résultat :Abandon au 45e km. Je ne trouvais plus de plaisir à courir sur ce parcours ...


05 décembre : Marathon de Lisbonne
http://www.lisbon-marathon.com
Une nouvelle ville à découvrir de façon ludique....en fin de saison.
Résultat :4h 13' 11...Satisfait !




Et régulièrement : entraînements et stages d'orientation
http://www.frso.be/
http://www.baba-orientation.be
L'orientation, une belle façon de s'aérer l'esprit, faire travailler sa mémoire, développer son sens de l'orientation et découvrir des régions superbes !