Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans. Comment on devient sportif sur le tard ? Lire ici.
Ce blog est destiné à vous faire découvrir, petit à petit, mon parcours de "sportif", depuis août 2008 et mon plus gros défi à l'époque : UTMB (CCC), 98 km autour du Mont Blanc. Ce qui m'a donné l'envie de partager mes impressions.
2010 = 10 années de courses à pied. Découvrez la rétrospective dans le détail ici.

N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

" Un pessimiste voit des difficultés dans chaque opportunité. Un optimiste voit des opportunités dans chaque difficulté "
"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

lundi 13 février 2017

• AGENDA 2017


Ma philosophie reste  la même : courir, plaisir, découvrir !! Ce sera ma 17e saison de course à pied.
Et toujours la course d'orientation avec une nouvelle structure : Sud-O-Lux (www.sudolux.be), et régulièrement des entraînements et quelques OrienTrail.
Vu les déboires de santé de Céline (voir quelques nouvelles...), l'agenda de cette année reste provisoire et relatif.  Il s'agit donc d'une suggestion de courses, que nous ferons ou pas...

Mais, il faut bien se donner des objectifs pour avancer, certains sont déjà réservés.Dont celui de glaner les 4 points manquants afin de pouvoir s'inscrire sur l'UTMB (le long) en 2018. Parcours que je pense être à notre portée maintenant, après avoir vécu la TDS et la CC. 

Dimanche 29 janvier Trail blanc des Vosges (F), 18 km
Histoire de patauger un peu dans la neige...
Résultat : inscrits mais pas fait...

 Samedi 11 février Trail des 3 vallées, Couvin (B), 11, 22 ou 33 km
Résultat :   pas fait !!


 Dimanche 12 mars Trail de la montagne de Reims (F) .
Résultat :

 Samedi 18 mars Eco Trail de Paris, 30 km - 600m D+
http://www.traildeparis.com/
Un retour sur Paris (déjà fait le 50 et le 80km)
Résultat : inscrits 

  Dimanche 09 avril Trail la THArée, Rettigny (B) 15 ou 25 km
Dans le challenge du CHAT (Hautes Ardennes), à découvrir.
Résultat :

 Samedi 22 avril Trail la Bouillonnante, Bouillon(B) 15 km découverte en départ libre
http://www.la-bouillonnante.org/
Déjà fait et refait les différents parcours. Pour tester une nouvelle approche
Résultat :

 •  27 et 28 mai stages de CO (orientation) , Jura(F)
sous réserve....
Résultat :

 Dimanche 04 juin Trail du Fort de Guentrange, (F) 18 km- 500D+
à voir...., c'est pas loin.
Résultat :

 Dimanche 25 juin Trail Escapardenne, Houffalize (B) 19 ou 34 km 
http://www.trail-houffalize.be/
Dans le challenge du CHAT (Hautes Ardennes), à découvrir.
Résultat :

 Dimanche 02 juillet Trail Carolipontoise, Carlepont (F) 17 
https://www.facebook.com/La-Carolipontoise
Par notre ami Xavier Boulanger. A découvrir....
Résultat :

 Dimanche 09 juillet Trail Oster, (B) 16 ou 29 km 
http://www.runoster.be/pages/trail-d-oster.html
Dans le challenge du CHAT (Hautes Ardennes), à découvrir.
Résultat :


 Dimanche 16 juillet Mad Trail , Valmorel (F),  62 km - 3650m D+
http://www.madtrail.com/
Histoire de gagner les 4 points qui nous manquent pour l'UTMB....
Résultat : Inscrits !


 Samedi 26 août L'Echapée Belle , Aiguebelle (F),  47 km - 2800D+ - 4150 D-
http://www.lechappeebelledonne.com
Histoire de faire "notre" montagne habituelle de fin août .....
Résultat : Inscrits !

 Samedi 09 septembre Trail du Hérou, (B)
http://www.trailduherou.net
Dans le challenge du CHAT (Hautes Ardennes), à découvrir.
Résultat :

 Samedi 16 septembre Trail des Fées, Bertrix (B)
http://www.traildesfees.be/
Résultat :

 Dimanche 24 septembre Trail des Aiguilles Rouges , Chamonix(F),  50 km - 4000D+  D-
http://www.aiguillesrouges.fr/
Cela fait quelques années que ça nous tente ....
Résultat :


Et toujours quelques apparitions dans le CALG (Challenge des Allures Libres de Gaume). Challenge où je retrouve avec plaisir les amis de mes débuts, où  j'organise aussi ma propre course, en collaboration avec le Tennis de Table de Virton,16e édition, 8e année dans le challenge. Bienvenue!
Dimanche 01 octobre:   AL du TT Virton (6,7 et 11 km)




♣ Quelques nouvelles ....



13 février 2017 : Quelques nouvelles .....


Eh oui, pas de nouvelles depuis fin 2016. En voici donc..

L'an dernier, Céline a accumulé pas mal de fatigue tout au long de la saison. Que l'on a attribué à nos nombreuses sorties, aux entraînements de qualité, et pour finir à notre dernier ultra, la TDS.
Pour finalement découvrir, courant octobre, une tout autre cause, inattendue et bien pire : la maladie.
Celle dont on n'ose pas prononcer le nom (aïe, aïe, et c'est pris à temps ?....), particulière à la femme, et qui se soigne (ben oui, quand même...) à grand coup de chimie (ohhh ...).

Nous avions déjà décidé, assez vite après la TDS, que 2017 serait une année plus "soft", sans ultra-trail. Que des distances plus raisonnables, afin de reposer nos organismes déjà bien sollicités.
Seul objectif : glaner les 4 points qu'il nous manque pour pouvoir nous inscrire sur l'UTMB (le long) en 2018 !

Et voilà ma Céline  promue à l'allègement sportif malgré elle. Mais tout en gardant une activité professionnelle et sportive régulière, nécessaire à l'efficacité du traitement, tant du côté physique que mental.
Selon ces paroles, "ce sera mon ultra de l'année, que je vais aborder étape par étape, comme de ravito en zone de pointage, en ayant bien l'intention d'y être "finisher" !!"
Bref, le moral est au mieux, cela suit son cours et tout ne se passe pas trop mal. Mis à part la fatigue et le manque d'énergie général.. Je la trouve bien courageuse et très motivée d'en finir au plus vite !!

Mais cela ne nous empêche pas de programmer quelques courses, que nous aborderons - ou pas -  en fonction de l'état de forme du moment (voir l'agenda 2017).

Pour ma part, je profite de cet "interlude" pour finaliser quelques travaux dans la maison, accompagner et encourager ma moitié lors de nos petites sorties régulières, en mode "tractée" par nos 2 chiens.

C'est un choix délibéré de ma part de ne pas m'aligner seul sur des courses, afin de ne pas "saper" le moral de Céline, et de toutes façons, je préfère partager mes courses en duo.

Après opération et récupération, tout devrait petit à petit rentrer dans l'ordre pour l'été, pour reprendre plus sérieusement nos entraînements.

Courant décembre, nous avons intégré un nouveau comité,
Sud O Lux, qui a pour objectif le développement de la course d'orientation dans le sud de notre province de Luxembourg et du Grand Duché tout proche. (www.sudolux.be). C'est un sport physique et cérébral qui permet d'éloigner (momentanément en tout cas)  les soucis quotidiens.



jeudi 29 décembre 2016

• Christmas Night Trail, Maredsous (B)


http://tourisme.maredsous.be/fileadmin/user_upload/mcntrail/accueil.html

Vendredi 23 décembre 2016

env 30km

Abbaye de Maredsous

D'une bière à l'autre, je n'en ferai pas un fromage !

Nous quittons notre région trappiste pour rejoindre une abbaye dans la province voisine.
Nous : 5 gaumais motivés à bien terminer la saison, Christophe, Lionel, David, Olivier et moi-même.

4 Gaumais dans le vent  (le 5e était absent pour la photo)
D'emblée, cela se présente plutôt bien : site assez somptueux, parking relativement aisé, salle toute proche (fallait juste savoir dans quelle direction elle était...), remise des dossards bien organisée, consigne juste à côté et douches à l'autre bout de la salle. Bien !
"Mais heureusement que nous faisons le long, car ensuite ce seront plus de 1500 coureurs qui vont rappliquer", nous fait remarquer à bon escient notre ami Christophe !! Et là, ce sera moins drôle probablement...




Petit trot pour se rendre au départ qui se trouve ... tout à l'autre bout du site de l'abbaye, il faut le deviner et traverser le site dans le noir.
"C'est tout là-bas au bout, près du marché de Noël" ! Ah, c'est que je viens rarement faire mon marché ici, moi ;-) ...

Bon, on fini par trouver, et il ne reste que peu de temps avant le départ, ça m'arrange.
Briefing clair avec une bonne sono,ce n'est pas le cas partout.
"Le parcours est secret, roulant mais technique, avec un dénivelé ludique". Ah bon ? ça veut dire quoi ça ??? Wait and see...


Départ à l'heure précise, 19h00. Je pars dans les premiers rangs. C'est un peu rapide, mais je compte lever le pied assez vite. Petit tour en zig-zag autour des différents bâtiments, avant d'attaquer, quelques centaines de mètres plus loin, la forêt avec un single et des marches qui donnent le ton.


Ce sera agréable ainsi sur environ ... 2,5 km, avec un passage sur le Ravel le long des voies de l'ancien chemin de fer de la Molignée (la ballade des draisines).

En gros, le parcours est très roulant, avec 3 ou 4 bonnes côtes qui font le dénivelé, le reste étant divers chemins campagnards et de prairie en faux-plats, plusieurs traversées de village au programme. Quelques trop rares passages techniques en sous-bois, sur pierriers humides et glissants avec les feuilles.
Côté ravitaillements, le premier annoncé au km9 se trouvait au 7e; un autre était présent, inattendu, au 12e km, et celui prévu au 20e était...absent !! Le "buffet" annoncé à l'arrivée ressemblait plus au reste d'un étalage de fin de marché local, dommage !

Vers le 20e km, alors que j'en ai un peu marre du parcours (j'ai déjà marché à 2 ou 3 reprises, manque de jus...), nous bifurquons sur le petit parcours (celui du 15km) qui ressemble à une autoroute de départ en vacances tellement il y a du monde. je dois zigzaguer sans cesse en doublant pour avancer en trottinant (c'est niveau débutant ou quoi ??). Un peu plus loin, séparation des 2 parcours. J'attends le ravito pour manger un bout, mais en vain, celui-ci n'arrivera jamais. Je frôle la fringale, une petite barre énergétique me sauve la mise...
J'en viens à regarder les illuminations et crêche pour passer le temps .......
Cela fait bien 10 bornes que j'entends la sono d'arrivée, c'est agaçant...Je viens seulement de franchir la barre des 25 km. Les 2-3 derniers km sont assez mal balisés, quelques hésitations de chemins. La dernière montée (les escaliers par lesquels nous sommes partis...) sont encombrés de coureurs qui redescendent vers leurs voitures en contrebas...

Je suis surpris de passer - déjà ou enfin !- l'arche d'arrivée. Mon Garmin affiche 26,8 km.
Ce 30km n'en faisait donc que 27, avec environ 750m de D+ (concentrés sur quelques  portions).


Il ne me reste plus qu'à....retraverser tout le site jusqu'à la salle des dossards. Consigne, douche (chaude !! :-)) et re-re-traverser pour rejoindre mes autres gaillards gaumais qui m'attendent de pied ferme avec une bonne bière d'abbaye, la Maredsous évidemment !!

OUF, c'est fait !! Je n'en retiendrai pas un souvenir impérissable....
Maintenant, il fait faim, je n'ai pas encore eu l'occasion de grignoter grand-chose sur ces maigres ravitos. J'achète un bon pain (de Maredsous) et Olivier se charge du fromage. Nous dégustons le tout avec une bonne pinte.

De notre Orval-patrie à Maredsous, d'une trappiste à une abbaye, je ne ferai pas tout un fromage de ce night trail qui me laisse un goût de trop peu ....Dommage ....

Quant au petit parcours (qui ne faisait que 13km), les échos démontrent qu'on ne fait pas partir 1600 coureurs en une fois vers un single-track 500m plus loin....Trop de monde sur le parcours....


Résultat : 03:11:31 - 150e/228 classés (251 partants)


Le vrai parcours du 30 km ....!



mardi 6 décembre 2016

• Trail de la Croix Labbé, Hussigny (F)


http://www.traildelacroixlabbe.caphg.net/

Samedi 26 novembre 2016

23 km - 750mD+

4e édition pour ce trail aux portes de nos frontières. La 3e pour moi.



Comme ce n'est pas loin (40min en voiture), que le temps est clément, et que je n'ai pas d'autre objectif pour l'instant, quoi de mieux que d'aller se dégourdir les jambes, et de nuit de surcroit !!

Un peu moins de monde que l'année précédente, qui avait fait sold out, mais du monde quand même.
Le plan "vigie-pirate" encore d'actualité cette année a été parfaitement maîtrisé et n'a occasionné aucun souci. Pareil pour l'accès et le stationnement.


Je n'ai pour objectif que de me faire plaisir. Je partirai donc dans le dernier tiers du peloton. J'y rencontre pas mal de connaissances de notre région, je ne me sens donc pas seul :-)

Départ à l'heure après un petit briefing clair et net, avec une sono efficace !!





Les 2 premiers km sont abordés sagement, avec le départ en montée dans la traversée de la ville et ses ruelles. Cette fois, pas de bouchon au-dessus des escaliers, ça passe bien.

Le bois est assez rapidement atteint, pour une belle partie de plaisir. Je vais me régaler pendant les 20 premiers km, avec des passages quasi tout en forêt, sur chemins variés, mêlant le roulant au technique, et quelques singles track intéressants. Sans oublier les 3 beaux "murs" qui font bien souffrir les cuisses. Des ravitaillements copieux et des bénévoles "au taquet" pour vous faire passer de bons moments. Même au beau milieu de certains "murs", un petit remontant (c'est le cas de le dire...) est proposé pour les plus téméraires et les plus fous.





"Me f'rait bien une petite pause" ....

Le traditionnel passage à la "Croix Labbé"


Au 2e ravitaillement, vers le 19e km, le parcours a été modifié avec un passage sous la route via un gros tuyau où coule une eau limpide et bien froide qui ne vous invite pas à traîner.



Ensuite les derniers 5 km sont plus roulants et un peu plus monotone, hormis le beau single vers la fin. Sur cette dernière portion, j'accuse un peu le coup et la fatigue, mes guibolles refusant toute relance. je crois que j'ai donné un peu trop dans les grandes montées. Mais tant pis, j'y ai pris plaisir  et réalisé un excellent entraînement.





Je réalise tout de même un classement honorable que je ne découvrirai que quelques jours plus tard lors de la publication des résultats. Car je ne traîne pas après la course (non, même pas une bière, non, non), on m'attend non loin de là pour un petit repas en famille. Une belle mise en appétit, quoi !!

Bref, une excellente organisation à tous niveaux, il ne faut pas avoir peur de le dire quand c'est bien ! Organisation générale, parcours, ravitaillements, balisage, bénévoles, salle, tout quoi ! A recommander! BRAVO à l'équipe du CAPHG.

Résultat : 02:46:31 - 96e/209 classés - 14e/29 enVE2